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Autore: VeryFitnessPeople

Fitball in ufficio. Una buona soluzione?

  Da qualche anno l'industria del fitness spinge con insistenza sull'investimento di "Fitball come sedia da ufficio". Tutto ebbe inizio da un'iniziativa di un noto marchio del settore. Aggiungendo una…
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Guida al T.U.T. e ai tempi di esecuzione.

Il T.U.T è un parametro che definisce "come" viene eseguita una ripetizione. Chi lavora con me, sa bene quanto io insista sulla "qualità del gesto". Siamo noi a gestire il…
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L’interpretazione di dieta e allenamento.

  Disquisizioni genetiche a parte, quanto incide la corretta interpretazione di allenamento & dieta su un percorso? Siamo d'accordo sul fatto che, entrambi, necessitino di costanza, dedizione e "progettazione". A…
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Le evidenze silenziose del marketing.

Quando parliamo di evidenze silenziose, parliamo di puro marketing. Vendita finalizzata al proprio tornaconto e non al vostro risultato. Quante volte capita di leggere titoli del tipo: "L'incredibile storia di…
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Recupero tra le serie: cronometrato o “a sensazione”?

  Il suggerimento di controllo dei tempi di recupero durante una sessione di allenamento, ha origine da linee guida scientifiche degli anni 90'. La ricerca attuale sembra tuttavia smentire queste…
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Gli alimenti si pesano “a crudo” o “a cotto?”

  "Ma ciò che mangio, va calcolato a crudo o a cotto?". Per molti la risposta è assai banale. Tuttavia vi assicuro che questo è un dubbio ben più frequente di…
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Pre-attivazione e Pre-affaticamento.

  Cosa sono gli esercizi di pre-attivazione? Quali sono questi esercizi? A cosa servono? Per cosa differiscono da quelli di pre-affaticamento? Cerchiamo di contestualizzare queste categoria di esercizi, valutando concretamente…
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Acqua extracellulare e gambe grosse.

  Le donne che si approcciano per la prima volta all'allenamento con i pesi manifestano, spesso e volentieri, un aumento di circonferenza delle gambe ed a volte delle braccia. Nella…
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Come gestire le uscite dal punto di vista alimentare.

  Preoccupatissimi, a volte quasi disperati, alcuni mi chiedono come poter gestire le uscite del fine settimana (cene, amici, bevute ecc).  Di base, se ognuno di noi fosse in grado…
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Quell’ambiguo concetto di “normale”.

  Essere normale, al motto del "senza fatica", è diventato la chiave della sopravvivenza. Oggi purtroppo è cosi! Ormai è considerata "normale" la donna di 50-60 anni, che non è…
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Utile e Giusto VS Pratico ed efficiente.

  Esiste uno spettro di scelte enorme tra ciò che è utile/giusto e ciò che è pratico/efficiente. Questo è banale ma è doveroso ribadirlo ogni tanto in quanto, l'overdose di…
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Adipociti. Svuotarsi come sacchetti usati.

  Il grasso corporeo viene immagazzinato in tante piccole cellule adipose, chiamate adipociti. Il numero e la dimensione di queste cellule varia da individuo ad individuo. Il grasso corporeo può…
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