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I miei articoli

L’ossessione dei 10mila passi al giorno.

"Sotto i 10mila passi non vale". "Ne hai fatti 10mila? Esame superato". Un'ossessione collettiva, amplificata da tutti i gadget ed App smarthphone. Oggi l'obiettivo dei 10mila passi è diventato una…
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La maggioranza silenziosa di chi si allena.

  Come appare la maggioranza delle persone che si allena con passione e costanza? Che fisico ha? Bei muscoli, braccia possenti, bel fondoschiena, gambe toniche, addome definito… giusto? No, sbagliato!…
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Lombare rettificata e sviluppo dei glutei.

  L'imperversare dei lavori sedentari e le cattive abitudini quotidiane, conduco sempre più persone a problematiche legate alla "lombare rettificata". In parole povere si tratta di un appiattimento della parte…
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Fitball in ufficio. Una buona soluzione?

  Da qualche anno l'industria del fitness spinge con insistenza sull'investimento di "Fitball come sedia da ufficio". Tutto ebbe inizio da un'iniziativa di un noto marchio del settore. Aggiungendo una…
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Guida al T.U.T. e ai tempi di esecuzione.

Il T.U.T è un parametro che definisce "come" viene eseguita una ripetizione. Chi lavora con me, sa bene quanto io insista sulla "qualità del gesto". Siamo noi a gestire il…
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L’interpretazione di dieta e allenamento.

  Disquisizioni genetiche a parte, quanto incide la corretta interpretazione di allenamento & dieta su un percorso? Siamo d'accordo sul fatto che, entrambi, necessitino di costanza, dedizione e "progettazione". A…
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Le evidenze silenziose del marketing.

Quando parliamo di evidenze silenziose, parliamo di puro marketing. Vendita finalizzata al proprio tornaconto e non al vostro risultato. Quante volte capita di leggere titoli del tipo: "L'incredibile storia di…
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Recupero tra le serie: cronometrato o “a sensazione”?

  Il suggerimento di controllo dei tempi di recupero durante una sessione di allenamento, ha origine da linee guida scientifiche degli anni 90'. La ricerca attuale sembra tuttavia smentire queste…
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Gli alimenti si pesano “a crudo” o “a cotto?”

  "Ma ciò che mangio, va calcolato a crudo o a cotto?". Per molti la risposta è assai banale. Tuttavia vi assicuro che questo è un dubbio ben più frequente di…
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Pre-attivazione e Pre-affaticamento.

  Cosa sono gli esercizi di pre-attivazione? Quali sono questi esercizi? A cosa servono? Per cosa differiscono da quelli di pre-affaticamento? Cerchiamo di contestualizzare queste categoria di esercizi, valutando concretamente…
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Acqua extracellulare e gambe grosse.

  Le donne che si approcciano per la prima volta all'allenamento con i pesi manifestano, spesso e volentieri, un aumento di circonferenza delle gambe ed a volte delle braccia. Nella…
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Come gestire le uscite dal punto di vista alimentare.

  Preoccupatissimi, a volte quasi disperati, alcuni mi chiedono come poter gestire le uscite del fine settimana (cene, amici, bevute ecc).  Di base, se ognuno di noi fosse in grado…
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