"Ma ciò che mangio, va calcolato a crudo o a cotto?". Per molti la risposta è assai banale. Tuttavia vi assicuro che questo è un dubbio ben più frequente di…
Le App Contacalorie, disponibili per smartphone e dispositivi digitali, rappresentano al giorno d'oggi un utile strumento per tutti i fitness addicted. Tale utilità si rivela tuttavia rischiosa, se approcciata con…
Affermare "le barrette proteiche NON SONO CIBO VERO" è un po' come dire "l'acqua non è liquida". È arrivato il momento di fare chiarezza! Perché non c'è niente di più…
Come un bravo papà racconta la favola ai propri bimbi, oggi racconto una storia che proprio favola non è. Il titolo è: "Tipica storia triste delle donne a dieta".…
"Quale effetto hanno le uova, sul colesterolo?" É questa una delle domande ricorrenti tra la general population. La risposta giusta: "Un effetto dipendente dal resto della tua dieta, dallo…
La qualità delle proteine svolge un ruolo chiave nel raggiungimento dell'ipertrofia muscolare indotta dall'esercizio fisico contro resistenze. Oltre alla digeribilità di una data fonte di proteine, il suo contenuto essenziale…
La Reverse Diet nasce come strategia per poter ritornare ai livelli di mantenimento (normocalorica) al termine di un percorso di dimagrimento (o "cut"). Oggi però viene venduto come metodo miracoloso…
Persiste nella società la visione comune che i cereali raffinati facciano male, mentre i cereali integrali facciano bene. In realtà questa è una sciocchezza e, dal punto di vista…
In questo articolo parliamo di mini-cut, periodi di restrizione calorica brevi ed intensi. Il loro scopo è quello di abbassare velocemente la % di grasso corporeo ottenendo un dimagrimento rapido.…
Molto spesso sentiamo ripetere che il metabolismo "rallenta" con l'età. Diventa quindi più facile ingrassare e più difficile dimagrire. Ma siamo davvero sicuri che, il motivo per cui il…
I dati inerenti al successo della dieta non sono per niente incoraggianti. IL 95% DI COLORO CHE SEGUE UNA DIETA RIPRENDE TUTTO IL PESO PERSO ED IL 30-50% DI…
Questo articolo presenta una guida pratica e sintetica relativa al calcolo del proprio tdee e della corretta ripartizione dei macro-nutrienti, a seconda dello specifico obiettivo. Al termine dell’articolo troverete…
