fbpx

Tag: allenamento

L’interpretazione di dieta e allenamento.

  Disquisizioni genetiche a parte, quanto incide la corretta interpretazione di allenamento & dieta su un percorso? Siamo d'accordo sul fatto che, entrambi, necessitino di costanza, dedizione e "progettazione". A…
Leggi tutto

Utile e Giusto VS Pratico ed efficiente.

  Esiste uno spettro di scelte enorme tra ciò che è utile/giusto e ciò che è pratico/efficiente. Questo è banale ma è doveroso ribadirlo ogni tanto in quanto, l'overdose di…
Leggi tutto

Muscoli carenti. Cause e specializzazione.

  Ad esclusione di pochissimi fortunati (baciati dalla genetica), quasi tutti i soggetti che si allenano da qualche anno, notano un divario tra muscoli carenti e muscoli sviluppati.  Ma perchè…
Leggi tutto

Bicipiti. Anatomia, allenamento e consigli.

  L'allenamento dei bicipiti rappresenta senza alcun dubbio la fissazione di molti utenti. Insieme al petto demarcano la concezione di "fisico" del 90% di chi si iscrive palestra. Pur essendo…
Leggi tutto

Hyperextension e varianti di stimolo.

  L'hyperextension è uno strumento davvero versatile. Permette di allenare tutta la catena posteriore dando enfasi a gruppi muscolari diversi a seconda di come viene impostato l'esercizio e la panca.…
Leggi tutto

Ciclo mestruale, allenamento e dieta.

  Il dispendio energetico delle donne tende a cambiare in relazione alle varie fasi del ciclo. Nella fase luteale, assistiamo generalmente ad un aumento del dispendio energetico. Questa è un'evidenza…
Leggi tutto

Il Fattore di rischio degli esercizi in palestra.

  Un concetto preliminare molto importante da chiarire, riguarda il fattore di rischio infortunio in palestra e le dinamiche che lo caratterizzano. Nel mondo del fitness, specie negli ultimi anni,…
Leggi tutto

Allenabilità e Genetica. Due concetti spesso confusi.

Il concetto di allenabilità è strettamente correlato alla genetica, ma troppo spesso non è pienamente capito. Ancora la genetica direte voi? Ebbene si, ed ora vi spiego meglio in che…
Leggi tutto

BF, accumulo di grasso e genetica.

Si parla spesso di percentuale di grasso corporeo (BF - Bodyfat) come indicatore principale di estetica e condizione corporea. Il presupposto cardine è che, ad una determinata BF, corrisponda una…
Leggi tutto

Femorali. Muscolatura, esercizi, volume ed intensità.

Con il termine femorali solitamente si intende tutto il gruppo dei muscoli posteriori della coscia. Partendo dall’anatomia e dalle funzioni anatomiche iniziamo a conoscere meglio i protagonisti in questione. Distinguiamo…
Leggi tutto

Distensioni Pettorali. Come allenarsi a seconda della struttura soggettiva.

  Le spinte o distensioni con bilanciere sono tra i più classici esercizi di spinta per i pettorali. Come per altre categorie di esercizi però, non tutti sono adatti ad…
Leggi tutto

Quadricipiti. Come stimolarli al meglio!

  I quadricipiti sono due dei muscoli più grandi del corpo e ricoprono la parte anteriore delle cosce. Prima di addentarci nell’analisi degli esercizi in grado di stimolarlo,  descriviamo brevemente…
Leggi tutto
Top
error: Content is protected !!