"Sotto i 10mila passi non vale". "Ne hai fatti 10mila? Esame superato". Un'ossessione collettiva, amplificata da tutti i gadget ed App smarthphone. Oggi l'obiettivo dei 10mila passi è diventato una…
Come appare la maggioranza delle persone che si allena con passione e costanza? Che fisico ha? Bei muscoli, braccia possenti, bel fondoschiena, gambe toniche, addome definito… giusto? No, sbagliato!…
Disquisizioni genetiche a parte, quanto incide la corretta interpretazione di allenamento & dieta su un percorso? Siamo d'accordo sul fatto che, entrambi, necessitino di costanza, dedizione e "progettazione". A…
Quando parliamo di evidenze silenziose, parliamo di puro marketing. Vendita finalizzata al proprio tornaconto e non al vostro risultato. Quante volte capita di leggere titoli del tipo: "L'incredibile storia di…
Preoccupatissimi, a volte quasi disperati, alcuni mi chiedono come poter gestire le uscite del fine settimana (cene, amici, bevute ecc). Di base, se ognuno di noi fosse in grado…
Essere normale, al motto del "senza fatica", è diventato la chiave della sopravvivenza. Oggi purtroppo è cosi! Ormai è considerata "normale" la donna di 50-60 anni, che non è…
Esiste uno spettro di scelte enorme tra ciò che è utile/giusto e ciò che è pratico/efficiente. Questo è banale ma è doveroso ribadirlo ogni tanto in quanto, l'overdose di…
Il grasso corporeo viene immagazzinato in tante piccole cellule adipose, chiamate adipociti. Il numero e la dimensione di queste cellule varia da individuo ad individuo. Il grasso corporeo può…
Con l'inizio del nuovo anno, tutti a spaccarsi di crunch addominali! Perchè la tartaruga è importante e come molti credono solo i crunch posso eliminare la "ciccetta localizzata". Scherzi…
Con le festività alle spalle e l'inizio del nuovo anno, i sensi di colpa portano generalmente ad unico grande obiettivo: "smaltire pranzi/cene ed eccessi di questo periodo". Dunque pronti…
Quanto impattano le abitudini sul percorso complessivo di un soggetto? Detto in altri termini: "Svolgere 5 allenamenti a settimana fa la differenza rispetto a svolgerne 4?" In un anno…
In questo articolo cercherò di spiegare, in maniera semplice, cosa prevedono i modelli di Set Point, Settling Point e quali sono le conclusioni pratiche da applicare alla vita di tutti…
