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Categoria: Fitness e considerazioni

Come gestire le uscite dal punto di vista alimentare.

  Preoccupatissimi, a volte quasi disperati, alcuni mi chiedono come poter gestire le uscite del fine settimana (cene, amici, bevute ecc).  Di base, se ognuno di noi fosse in grado…
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Quell’ambiguo concetto di “normale”.

  Essere normale, al motto del "senza fatica", è diventato la chiave della sopravvivenza. Oggi purtroppo è cosi! Ormai è considerata "normale" la donna di 50-60 anni, che non è…
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Utile e Giusto VS Pratico ed efficiente.

  Esiste uno spettro di scelte enorme tra ciò che è utile/giusto e ciò che è pratico/efficiente. Questo è banale ma è doveroso ribadirlo ogni tanto in quanto, l'overdose di…
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Adipociti. Svuotarsi come sacchetti usati.

  Il grasso corporeo viene immagazzinato in tante piccole cellule adipose, chiamate adipociti. Il numero e la dimensione di queste cellule varia da individuo ad individuo. Il grasso corporeo può…
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Crunch addominali, tartaruga e postura.

  Con l'inizio del nuovo anno, tutti a spaccarsi di crunch addominali! Perchè la tartaruga è importante e come molti credono solo i crunch posso eliminare la "ciccetta localizzata". Scherzi…
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Cardio per smaltire pranzi e cene delle feste.

  Con le festività alle spalle e l'inizio del nuovo anno, i sensi di colpa portano generalmente ad unico grande obiettivo:  "smaltire pranzi/cene ed eccessi di questo periodo". Dunque pronti…
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La potenza delle nostre abitudini.

  Quanto impattano le abitudini sul percorso complessivo di un soggetto? Detto in altri termini: "Svolgere 5 allenamenti a settimana fa la differenza rispetto a svolgerne 4?" In un anno…
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Set Point e Settling Point al lato pratico.

In questo articolo cercherò di spiegare, in maniera semplice, cosa prevedono i modelli di Set Point, Settling Point e quali sono le conclusioni pratiche da applicare alla vita di tutti…
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Cultura fisica. Un concetto oggi distorto.

  Nell'immaginario collettivo la cultura fisica (bodybuilding) ed in generale l'attività in palestra, viene interpretata come attività di "sfogo", dove animalescamente si tirano pesi, si suda e si grugnisce sfogando…
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“Prima e dopo”. Perchè dico NO!

  Su internet tutti i "prima e dopo" sembrano magici. Mostrano cambiamenti assurdi in tempi tendenzialmente molto brevi. Limitarsi ad osservare le trasformazioni, senza conoscere il passato e le dinamiche…
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Antibiotico-Resistenza. Un abuso italiano.

Il rapporto fornito dall'ISS (Istituto Nazionale della Sanità) relativo al fenomeno dell'Antibiotico-resistenza, parla chiaro. “L'Italia prima tra i Paesi dell’Unione Europea per numero di morti”. Analisi della situazione. Il Ministero…
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Sonno. Impatto su dieta, allenamento e stile di vita.

Il sonno è la chiara manifestazione di una privazione di sonno cronico. Il sonno è fondamentale. Incide enormemente sulla qualità della vita, sulle prestazioni fisiche e mentali e sulla composizione…
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