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Categoria: Fitness e considerazioni

L’ossessione dei 10mila passi al giorno.

"Sotto i 10mila passi non vale". "Ne hai fatti 10mila? Esame superato". Un'ossessione collettiva, amplificata da tutti i gadget ed App smarthphone. Oggi l'obiettivo dei 10mila passi è diventato una…
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La maggioranza silenziosa di chi si allena.

  Come appare la maggioranza delle persone che si allena con passione e costanza? Che fisico ha? Bei muscoli, braccia possenti, bel fondoschiena, gambe toniche, addome definito… giusto? No, sbagliato!…
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L’interpretazione di dieta e allenamento.

  Disquisizioni genetiche a parte, quanto incide la corretta interpretazione di allenamento & dieta su un percorso? Siamo d'accordo sul fatto che, entrambi, necessitino di costanza, dedizione e "progettazione". A…
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Le evidenze silenziose del marketing.

Quando parliamo di evidenze silenziose, parliamo di puro marketing. Vendita finalizzata al proprio tornaconto e non al vostro risultato. Quante volte capita di leggere titoli del tipo: "L'incredibile storia di…
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Come gestire le uscite dal punto di vista alimentare.

  Preoccupatissimi, a volte quasi disperati, alcuni mi chiedono come poter gestire le uscite del fine settimana (cene, amici, bevute ecc).  Di base, se ognuno di noi fosse in grado…
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Quell’ambiguo concetto di “normale”.

  Essere normale, al motto del "senza fatica", è diventato la chiave della sopravvivenza. Oggi purtroppo è cosi! Ormai è considerata "normale" la donna di 50-60 anni, che non è…
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Utile e Giusto VS Pratico ed efficiente.

  Esiste uno spettro di scelte enorme tra ciò che è utile/giusto e ciò che è pratico/efficiente. Questo è banale ma è doveroso ribadirlo ogni tanto in quanto, l'overdose di…
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Adipociti. Svuotarsi come sacchetti usati.

  Il grasso corporeo viene immagazzinato in tante piccole cellule adipose, chiamate adipociti. Il numero e la dimensione di queste cellule varia da individuo ad individuo. Il grasso corporeo può…
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Crunch addominali, tartaruga e postura.

  Con l'inizio del nuovo anno, tutti a spaccarsi di crunch addominali! Perchè la tartaruga è importante e come molti credono solo i crunch posso eliminare la "ciccetta localizzata". Scherzi…
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Cardio per smaltire pranzi e cene delle feste.

  Con le festività alle spalle e l'inizio del nuovo anno, i sensi di colpa portano generalmente ad unico grande obiettivo:  "smaltire pranzi/cene ed eccessi di questo periodo". Dunque pronti…
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La potenza delle nostre abitudini.

  Quanto impattano le abitudini sul percorso complessivo di un soggetto? Detto in altri termini: "Svolgere 5 allenamenti a settimana fa la differenza rispetto a svolgerne 4?" In un anno…
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Set Point e Settling Point al lato pratico.

In questo articolo cercherò di spiegare, in maniera semplice, cosa prevedono i modelli di Set Point, Settling Point e quali sono le conclusioni pratiche da applicare alla vita di tutti…
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