La crescita muscolare è l’aspetto più ambito e desiderato da praticanti e frequentatori del mondo della palestra.
Seppur, il principale motivo che spinge le persone in sala pesi, sia l’estetica corporea, i benefici derivante dall’allenamento contro resistenza vanno ben oltre la mera apparenza.
Forza, massa e definizione.
Di Programmi di allenamento pre-confezionati ormai ne troviamo ovunque. Basta entrare in una qualsiasi palestra o effettuare qualche rapida ricerca internet et voilà, il gioco è fatto. Queste schede hanno certamente una loro funzionalità ma sfuggono ad uno dei fondamentali principi cardine: L’INDIVIDUALITA‘.
Questo significa che un allenamento adatto a “Tizio” può rivelarsi inadatto a te! Dobbiamo considerare come l’approccio debba essere diverso a seconda del chi e del perchè viene svolto. Per questo cerco di conoscere a fondo ciò che ti riguarda, costruendo una programmazione su misura.
Applicazioni del servizio Muscoli & “Tonificazione”.
Le applicazioni su cui si basa il mio servizio sono:
- FatSecret : per il tracking delle proprie giornate alimentari;
- Google Fogli: per la gestione organizzata dei dati relativi ad allenamento, alimentazione e percorso nel complesso .
Il servizio prevede la condivisione virtuale di due fogli Google.
- Il primo foglio (Tracking Progress Sheet) contiene le vostre informazioni base e l’evoluzione del vostro percorso insieme a me (aderenza alimentare, peso, misurazioni, NEAT Tracking etc.)
- Il secondo foglio (Workout Sheet) contiene invece indicazioni in merito all’allenamento. Programma settimanale con esercizi, serie e ripetizioni sulla base della vostra struttura fisica e dei vostri obiettivi.
L’approccio alla gestione alimentare varierà in relazione alle vostre conoscenze e capacità in materia. Collaborando con soggetti già coscienti dei concetti nutrizionali base e soggetti che invece non sono in grado di gestire correttamente ed autonomamente le proprie giornate alimentari.
Risulta chiaro come, le due “categorie”, abbiano esigenze/aspettative differenti e debbano quindi essere seguite in maniera differente.
Check-In Settimanale.
Il check-in rappresenta il giorno ufficiale in cui “tireremo le somme” dell’andamento settimanale generale. Il momento in cui ci si confronterà e si analizzeranno le sensazioni e problematiche riscontrate.
L’iter standard del check-in settimanale prevede di:
- Un resoconto della settimana in formato testuale o audio.
- Il caricamento e la compilazione dei dati settimanali richiesti.
Supporto tramite WhatsApp.
Avrai sempre a disposizione il mio contatto telefonico per:
- Inviare i video degli esercizi eseguiti;
- Comunicare sensazioni, dubbi e problematiche riguardanti gli allenamenti o gli obiettivi assegnati;
- Ricevere comunicazioni e supporto.
Requisiti minimi per iniziare.
Non seguo atleti con ambizioni agonistiche. Il mio servizio è rivolto alla General Population. Persone accumunate dalla passione per il fitness, per l’allenamento e la salute in generale. Un range di clienti (età, esperienza ed ambizioni) abbastanza vasto a cui è richiesto possedere i seguenti requisiti:
- Un minimo di esperienza nell’allenamento in sala pesi.
- Disciplina, motivazione e disponibilità.
Come iniziare.
Indipendentemente da quali siano tuoi obiettivi futuri, io investo il 100% delle mie energie nel supportarti durante il servizio di coaching. Pretendo quindi altrettanto impegno da parte tua. Per conoscerti meglio il primo passo da compiere è quello di contattarmi e compilare il questionario Google di partenza. Il dettaglio con cui fornirai i dati iniziali sarà essenziale per lo sviluppo del percorso.