Sempre più studi evidenziano come, ad obesità e sovrappeso, sia associato un incremento di tutte le possibili cause di morte ed un significativo rischio di contrarre più facilmente alcune malattie (come ad esempio diabete di tipo 2, patologie cardio-vascolari, disturbi del sonno e del respiro ed alcune forme di cancro).
Le conseguenze negative che l’obesità ha sulla salute, portano i medici a considerare tale condizione fisica una delle più importanti malattie della società occidentale.
Stili di vita sregolati, attività lavorative sempre più statiche e cibi iper-palatabili “alla portata di carrello”. Sebbene possano essere diversi i fattori legati all’aumento del peso, le cause più frequenti sono quasi sempre riconducibili ad un’eccessiva alimentazione e sedentarietà.
Come dovremmo agire?
Le persone che non soffrono di particolari patologie possono migliorare la propria condizione semplicemente praticando attività fisica quotidiana e regolarizzando il proprio rapporto con il cibo.
Ma è proprio questo il punto centrale!
Come capire quante calorie consumiamo?
Come capire quanta e quale attività fisica praticare?
Come imparare ad autogestire autonomamente la nostra alimentazione?
Il servizio “dimagrimento ed autogestione” offerto ti aiuterà a comprenderlo!
Per dimagrire correttamente è importante sia conoscere i principi della corretta alimentazione sia assicurarsi di impostare un’attività fisica coerente all’obiettivo.
L’importanza dell’attività fisica nel dimagrimento.
Spesso le persone, quando si mettono a dieta, si auto-impongono regimi alimentari troppo restrittivi (eccessivamente ipocalorici). La loro idea di base è che: mangiare poco e fare la fame sia la giusta soluzione per perdere peso. Nulla di più sbagliato! Per dimagrire dobbiamo mangiare e muoverci nel modo corretto. In maniera equilibrata, senza strafare e rispettando le corrette tempistiche di cambiamento.
Se per giungere alla condizione fisica attuale ci hai messo 5 anni, non puoi pretendere di stravolgere radicalmente il tuo aspetto in poche settimane.
Per migliorare e guadagnare salute è necessario lavorare sulla gestione di un’alimentazione equilibrata e sull’inserimento di un’attività fisica personalizzata.
STOP quindi alle diete drastiche, preimpostate, squilibrate e monotone!
“Bruciare” grasso è possibile solo se si adotta una dieta ipocalorica moderata, accompagnata da un buon livello di esercizio fisico.
Per dimagrire devo necessariamente iscrivermi in palestra?
Il 50% delle persone che seguo non ha mai messo piede in una palestra, ma vive con serenità ed equilibrio le proprie passioni ed il proprio percorso. Non c’è quindi nulla di obbligatorio. Se però siete alla ricerca del modo più efficiente di dimagrire, certamente l’allenamento con pesi è un aspetto da prendere in considerazione.
Durante una fase di dimagrimento, il nostro corpo perde sia tessuto adiposo sia tessuto muscolare. Gli esercizi con sovraccarichi svolti in palestra permettono di minimizzare la perdita di tessuto muscolare, garantendo al vostro corpo un aspetto migliore. Forme più armoniche e struttura più tonica.
Mi prepari una dieta di dimagrimento?
No, Ti insegnerò a gestire autonomamente i principi alimentari base dell’alimentazione. Principi necessari a raggiungere e mantenere il tuo risultato oggi, domani e sempre.
Sono estremamente contrario al concetto di dieta pre-impostata. Ossia:
- Ho dei chili da perdere.
- Vado dal nutrizionista.
- Il nutrizionista mi fornisce una dieta da seguire.
- Io la seguo e dimagrisco.
- Torno ad alimentarmi in autonomia senza seguire la dieta del nutrizionista.
- Riprendo tutti i chili persi con gli interessi.
Quante volte è successo? SEMPRE.
Perchè è successo? Perchè non hai imparato nulla dalla dieta fornita. Ti sei limitato/a a seguire quanto scritto su un foglio di carta, ma non hai compreso i principi basilari che ne facevano da sfondo. La colpa non è ovviamente tua.
MIA PREMURA è quindi ISTRUIRTI!
Io non faccio diete, ma ti aiuto a definire un equilibrio. Fornisco principi che ti permettano di mangiare ciò che piace nella giusta proporzione, autogestendo il tuo rapporto con il cibo per non ingrassare più.
Come iniziare.
Indipendentemente da quali siano tuoi obiettivi futuri, io investo il 100% delle mie energie nel supportarti durante il servizio di coaching. Pretendo quindi altrettanto impegno da parte tua. Per conoscerti meglio il primo passo da compiere è quello di contattarmi e compilare il mio questionario Google. Il dettaglio con cui fornirai i dati iniziali sarà essenziale per lo sviluppo del percorso.