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I miei articoli

Reverse Diet al lato pratico. Miracoli o menzogne?

La Reverse Diet nasce come strategia per poter ritornare ai livelli di mantenimento (normocalorica) al termine di un percorso di dimagrimento (o "cut"). Oggi però viene venduto come metodo miracoloso…
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Cereali integrali VS Cereali raffinati.

  Persiste nella società la visione comune che i cereali raffinati facciano male, mentre i cereali integrali facciano bene. In realtà questa è una sciocchezza e, dal punto di vista…
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Mini-cut, guida pratica al dimagrimento rapido.

In questo articolo parliamo di  mini-cut, periodi di restrizione calorica brevi ed intensi. Il loro scopo è quello di abbassare velocemente la % di grasso corporeo ottenendo un dimagrimento rapido.…
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Scapole e movimento. Esercizi “di rinforzo”.

  Il movimento delle scapole costituisce la base di un corretto allenamento del corpo. Una buona mobilità scapolare è fondamentale per mantenere una buona salute articolare nelle spalle, nei gomiti…
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Distensioni Pettorali. Come allenarsi a seconda della struttura soggettiva.

  Le spinte o distensioni con bilanciere sono tra i più classici esercizi di spinta per i pettorali. Come per altre categorie di esercizi però, non tutti sono adatti ad…
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Metabolismo, fabbisogno energetico ed età.

  Molto spesso sentiamo ripetere che il metabolismo "rallenta" con l'età. Diventa quindi più facile ingrassare e più difficile dimagrire. Ma siamo davvero sicuri che, il motivo per cui il…
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Quadricipiti. Come stimolarli al meglio!

  I quadricipiti sono due dei muscoli più grandi del corpo e ricoprono la parte anteriore delle cosce. Prima di addentarci nell’analisi degli esercizi in grado di stimolarlo,  descriviamo brevemente…
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Dieta ipocalorica. Perchè falliamo?

  I dati inerenti al successo della dieta non sono per niente incoraggianti. IL 95% DI COLORO CHE SEGUE UNA DIETA RIPRENDE TUTTO IL PESO PERSO ED IL 30-50% DI…
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Adduttori dell’anca. Anatomia, stretching ed esercizi.

  La ricerca Google  "esercizi per adduttori", risulta essere tra le più cliccate. Il mito del “dimagrimento localizzato”, coinvolge un numero sempre maggiore di donne, desiderose di trasformare il loro…
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Ipercifosi dorsale ed esercizi correttivi.

  Dopo aver affrontato, la scorsa settimana, la problematica relativa all’iperlordosi lombare, analizziamo in questo articolo l’altra tipica alterazione posturale ricorrente: l'ipercifosi dorsale. Innanzitutto è importante ricordare come, l’ipercifosi dorsale,…
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Iperlordosi lombare e Gluteal Amnesya

  Lo stile di vita moderno, sempre più portato alla sedentarietà, influisce negativamente sulla postura e salute articolare delle persone. Sono ormai frequenti i casi di iperlordosi lombare con anteroversione…
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TDEE e macro-nutrienti, la guida pratica.

  Questo articolo presenta una guida pratica e sintetica relativa al calcolo del proprio tdee e della corretta ripartizione dei macro-nutrienti, a seconda dello specifico obiettivo. Al termine dell’articolo troverete…
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