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I miei articoli

Bicipiti. Anatomia, allenamento e consigli.

  L'allenamento dei bicipiti rappresenta senza alcun dubbio la fissazione di molti utenti. Insieme al petto demarcano la concezione di "fisico" del 90% di chi si iscrive palestra. Pur essendo…
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Barrette proteiche ed inganno marketing.

Affermare  "le barrette proteiche NON SONO CIBO VERO" è un po' come dire "l'acqua non è liquida". È arrivato il momento di fare chiarezza! Perché non c'è niente di più…
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“Prima e dopo”. Perchè dico NO!

  Su internet tutti i "prima e dopo" sembrano magici. Mostrano cambiamenti assurdi in tempi tendenzialmente molto brevi. Limitarsi ad osservare le trasformazioni, senza conoscere il passato e le dinamiche…
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Antibiotico-Resistenza. Un abuso italiano.

Il rapporto fornito dall'ISS (Istituto Nazionale della Sanità) relativo al fenomeno dell'Antibiotico-resistenza, parla chiaro. “L'Italia prima tra i Paesi dell’Unione Europea per numero di morti”. Analisi della situazione. Il Ministero…
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Adattare e modificare un esercizio. L’arte del PT.

  Lo abbiamo ripetuto spesso, la selezione degli esercizi è fondamentale. Ma ciò che è ancor più fondamentale è la capacità del soggetto/coach di modificare ed adattare un esercizio. Spesso…
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Hyperextension e varianti di stimolo.

  L'hyperextension è uno strumento davvero versatile. Permette di allenare tutta la catena posteriore dando enfasi a gruppi muscolari diversi a seconda di come viene impostato l'esercizio e la panca.…
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Tipica storia triste delle donne a dieta.

  Come un bravo papà racconta la favola ai propri bimbi, oggi racconto una storia che proprio favola non è. Il titolo è: "Tipica storia triste delle donne a dieta".…
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Sonno. Impatto su dieta, allenamento e stile di vita.

Il sonno è la chiara manifestazione di una privazione di sonno cronico. Il sonno è fondamentale. Incide enormemente sulla qualità della vita, sulle prestazioni fisiche e mentali e sulla composizione…
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Effetto delle uova sul colesterolo

  "Quale effetto hanno le uova, sul colesterolo?" É questa una delle domande ricorrenti tra la general population. La risposta giusta: "Un effetto dipendente dal resto della tua dieta, dallo…
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Ciclo mestruale, allenamento e dieta.

  Il dispendio energetico delle donne tende a cambiare in relazione alle varie fasi del ciclo. Nella fase luteale, assistiamo generalmente ad un aumento del dispendio energetico. Questa è un'evidenza…
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Variabili allenanti e composizione corporea.

  Nell'allenamento per la composizione corporea, credo che ci si focalizzi troppo su "diete al grammo", schemi e periodizzazioni e si dia troppa poca importanza a variabili allenanti ed altri…
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La migliore attività aerobica.

  La domanda che tutti i soggetti, desiderosi di dimagrire, si pongono è: "Quale è la migliore attività aerobica"? La miglior attività aerobica è quella che sei in grado si…
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