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I miei articoli

App contacalorie. Utilizzale correttamente.

Le App Contacalorie, disponibili per smartphone e dispositivi digitali, rappresentano al giorno d'oggi un utile strumento per tutti i fitness addicted. Tale utilità si rivela tuttavia rischiosa, se approcciata con…
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Band Pull Apart per la salute delle spalle.

I Band Pull Apart sono un ottimo movimento per la mobilità e stabilità del complesso delle spalle. Si effettuano con un semplice elastico e risultano particolarmente appropriate per soggetti ipercifotici…
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Core e allenamento dell’addome.

  L’addome scolpito sembra essere ormai diventato il simbolo mondiale di salute ed atletismo, ma la confusione e i miti che lo circondano sono superiori del più profondo desiderio di…
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Crunch addominali, tartaruga e postura.

  Con l'inizio del nuovo anno, tutti a spaccarsi di crunch addominali! Perchè la tartaruga è importante e come molti credono solo i crunch posso eliminare la "ciccetta localizzata". Scherzi…
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Cardio per smaltire pranzi e cene delle feste.

  Con le festività alle spalle e l'inizio del nuovo anno, i sensi di colpa portano generalmente ad unico grande obiettivo:  "smaltire pranzi/cene ed eccessi di questo periodo". Dunque pronti…
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Scelta degli esercizi e stimolo muscolare.

  La selezione degli esercizi e lo stimolo muscolare provocato da essi, è spesso sottovalutata, ma risulta fondamentale ad ottimizzare l'allenamento. Non tutti gli esercizi sono adatti ad apportare gli…
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La potenza delle nostre abitudini.

  Quanto impattano le abitudini sul percorso complessivo di un soggetto? Detto in altri termini: "Svolgere 5 allenamenti a settimana fa la differenza rispetto a svolgerne 4?" In un anno…
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Muscoli carenti. Cause e specializzazione.

  Ad esclusione di pochissimi fortunati (baciati dalla genetica), quasi tutti i soggetti che si allenano da qualche anno, notano un divario tra muscoli carenti e muscoli sviluppati.  Ma perchè…
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Set Point e Settling Point al lato pratico.

In questo articolo cercherò di spiegare, in maniera semplice, cosa prevedono i modelli di Set Point, Settling Point e quali sono le conclusioni pratiche da applicare alla vita di tutti…
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Contrazione isometrica. Prevenzione, ipertrofia e forza.

Parliamo spesso di contrazioni isotoniche (eccentriche e concentriche) tralasciando l'importanza della contrazione isometrica, contrazione spesso sottovalutata dai benefici enormi. Per definizione, quando parliamo di contrazione muscolare isometrica ci riferiamo ad…
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Dip alle parallele. La guida pratica

  Le Dip alle parallele sono un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo. Stimolano diversi gruppi muscolari; pettorali, tricipiti, spalle come agonisti principali; dorso, bicipiti e core come…
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Cultura fisica. Un concetto oggi distorto.

  Nell'immaginario collettivo la cultura fisica (bodybuilding) ed in generale l'attività in palestra, viene interpretata come attività di "sfogo", dove animalescamente si tirano pesi, si suda e si grugnisce sfogando…
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